提到备孕这件事儿，很多人都会觉得"这不是女人的事情？"拜托，这大清都亡了，请记住，备孕可从来不只是女性的事儿！

2019年据央视报道，我国是出生缺陷高发国家之一，每年新增80万到120万名出生缺陷儿，平均每30秒就有一名缺陷儿出生。

我们遇见过许多自责的姑娘，袁丽也是如此，她焦虑万分，结婚三年多，一直没有孩子，认为迟迟怀不上是自己的原因，但去医院就是检查不出来问题。直到让她老公去医院检查精子，结果才发现原来是老公的小蝌蚪出了问题，难怪迟迟没有孩子，原因也找到了，袁丽终于挺起腰板了。

既然准爸爸备孕非常必要，要如何备孕呢？妇产科医生：日常补充这一物，好孕快，宝宝也健康

在小蝌蚪的健康成长方面，利于男性在备孕使用的营养，主要还是锌与硒参与，建议男性备孕提前3个月每日坚持吃一物——宝备至，宝备至含蛋白硒与蛋白硒为主，锌参与精子、成熟、激活和获能的整个过程，对精子的活力、代谢、及其稳定性都具有重要的作用；硒是睾丸组织中重要微量元素之一，蛋白硒具有抗氧化作用，可提高睾酮水平，对维持精子鞭毛结构和功能完整性具有重要作用。日常还可以多吃一些牡蛎、苹果、大豆类食物，含有锌与硒的元素也较为丰富，适合男性在备孕时食用，提高备孕成功率。

除了日常吃一物之外，医生坦言：日常还要做好这几个"保精"行为，小蝌蚪会更强壮

1、杜绝烟酒，提高蝌蚪质量

首先要做的就是对烟酒说再见，研究表明，尼古丁有降低性激素分泌和杀灭精子的作用，每天吸烟 30 支，精子存活率仅 49%。精子的形成时间大概是 70 天左右，所以当有备孕计划时，务必要提前 3 个月左右戒除烟酒，之后尝试受孕。

2、补充叶酸等营养物质

不要觉得只有女性才需要补充叶酸，因为它对男性精子的活力有着强关联作用，而锌元素则是关系着精子的浓度。男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量过多或过少，如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。

3、管住嘴，迈开腿

肥胖的坏处并不止外观，更重要的是它会对精子、荷尔蒙等细节产生影响。过度肥胖会导致勃起困难、阴囊温度升高，从而导致精子质量和数量下降。另外，肥胖会拉低睾酮水平，减弱生育能力。雌性激素水平增高，不但出现乳房增大等不雅情况，更重要的是过高的雌性激素会影响精子数量和质量，影响生育。